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整晚睡不好隔天起床全身痛!3分钟按按手就能解除

归属:U墅生活 日期: 2020-07-12 作者: 热度: 978℃ 844喜欢
睡眠应该是人类最自然、享受的行为,但是现代人压力过大,外表虽然看似健康,却早已疲惫不堪,在承受压力的状况下,往往影响夜晚的睡眠品质,隔天一早醒来便容易肩膀酸痛,导致工作效率下降,形成週而复始的恶性循环 。
该如何对付因失眠而引起的肩颈痠痛?受各大彩妆师一致好评推荐的美女中医师李思仪在《李思仪不藏私美容秘诀》书中,要教大家用天然的茶饮、食膳和按摩方法,三分钟轻鬆解除肩颈痛危机!
肩颈痛按摩操

整晚睡不好隔天起床全身痛!3分钟按按手就能解除
1.将手平举,找出位于手肘处横纹端往下三根横指距离的手三里穴位。
2.压往三里穴,将头往右边转到底,停留5秒,回正。再左转到底,停留5秒。左右来回做9次。
3.再换压另一只手的手三里穴,同样做9次即可。
以上动作愈慢愈好,10分钟内即可,建议工作两小时后做一次来缓解肩颈痠痛。
安神助眠茶饮、粥品

要改善睡眠状况,医师建议可以选择疏肝理气、安神助眠的药方,例如柴胡舒肝散或酸枣仁汤加上葛根、合欢皮。
纾压好眠茶:不易入睡的,可以每天饮用一杯,改善睡眠品质。
材料
柏子仁12g 炒白芍10g 生甘草9g 红枣7枚

做法

1.700cc的滚水,放入药材,转小火煮15分钟
2.滤去药材,取汁于晚餐饭后饮用
宁心百合粥:有助舒郁、安神,适合工作压力力难眠者。
材料
百合12g 酸枣仁6g 陈皮6g 莲子适量

做法

1.将以上食材洗净,加适量白米煮粥食用
2.也可先煮滚至百合莲子软熟,滤去食材,取其汁于白米,煮粥食用。


安神龙眼粥:补血、补肾,养血养心,适合容易浅眠多梦者。
材料
龙眼肉15g 红枣12颗 柏子仁5g
做法
将以上食材洗净加白米煮粥即可。


资料来源:《李思仪不藏私美容秘诀》/李思仪/商周