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改善乾眼症这样贬眼就对了

归属:M真生活 日期: 2020-07-12 作者: 热度: 570℃ 155喜欢
觉得眼睛乾乾的、很不舒服吗?《视力当然可以回复!》作者中川和宏指出,现代人注视电脑时间过长,导致眼睛乾巴巴,例如睡觉的时候眼睛阖不拢,就是眼睛太乾的现象。要缓解乾眼症的症状,其实靠眨眼就可以了。
1、数到「3」用力眨眼睛
一面数数,一面眨眼睛,只要遇到有3或是3的倍数时,就用力眨下去!
2、看我狐狸眼游戏 
分别用两手食指提起眼尾,并缓缓地眨眼睛。接着,用两手大拇指与食指,撑开上、下眼皮,并缓缓眨眼睛。早晚各廿次。
3、眼皮肌肉锻鍊法
脸朝前方,头部保持不动,只转动眼睛。首先,保持眼睛向上看,眨眼十次;接着依次朝右斜上方、左斜上方看,各眨十次。
最后收操,目光从右上左上,再从左上到右上,直线来回移动十次,可强化下眼皮肌肉。结束后,保持一样的开始动作。眼睛向下看,眨眼十次;接着眼朝右下方、左下方看,各眨眼十次。收操时,目光保持向下,从右至左、再从左至右,来回移动十次。运动时感到紧绷的部位,即是平常缺乏运动的肌肉。
4、左右摇摆法
坐下来,以每秒一次的速度左右摇摆身体,持续进行二至三分钟。眨眼本质上是节奏感,眨眼不足引发的乾眼症,是因为身体和大脑失去节奏感,因此身体的节奏感训练,可以刺激脑部的节奏感,从而恢复眼部的节奏感。
资料来源:《视力,当然可以回复!》 
作者:中川和宏
出版社:新自然主义出版