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哪些习惯容易损耗精气神?这个姿势要避免

归属:消费指南 日期: 2020-06-25 作者: 热度: 556℃ 344喜欢

古人有云:天有三宝,日、月、星。而人体的三宝则是指——精、气、神。很多熟悉中医养生的人都能经常看到“精气神”三个字,但是对此多是一知半解。哪些生活习惯可能会导致精气神不足?怎样做才可以恢复精气神?为解答这些问题,请到来自广东省第二中医院针灸康复科主任中医师範德辉教授,请他来为广大网友答疑解惑。

哪些坏习惯容易损害人的精气神?

范教授:我们平时的一些习惯,包括饮食、生活习惯、运动等都有可能损害到精气神。比方说久坐、久卧等长期保持一个姿势不动,这是不可取的,很容易诱发气血不足的问题;另外,像是贪食生冷和辛辣食物、抽烟、熬夜等,也有可能影响到气血,导致气血不足,进而损害到精气神。

如何通过锻炼恢复人的精气神?

范教授:通过锻炼是可以帮助我们恢复精气神的。首先我们从心理上入手,就是心要定。在锻炼的时候,选择一些有助于守住精气神的运动。比方说可以先做一些深呼吸的运动,在锻炼的时候,尽量选择一些缓慢柔和、运动量少的。同时要注重持续的坚持,这样有助于精气神的慢慢恢复。打个比方说,现在老年人喜欢的太极拳、八段锦、站桩、打坐等,这些就是我们所说的“静功”,属于比较适合的运动。